Caminhar e correr são excelentes opções de exercícios. Quase um clichê, caminhar ao menos meia hora por dia ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea. De fato, estes exercícios aeróbicos ou cardiovasculares ajudam a promover a saúde geral. No entanto, na hora de escolher o calçado certo para essas atividades, é preciso considerar que elas são diferentes, ou seja, têm demandas diferentes sobre o corpo.

Por isso, antes de começar um programa de caminhada ou corrida, ou as duas atividades em conjunto, você deve considerar o uso de um bom tênis para maximizar o desempenho e evitar lesões. Os tênis Olympikus contam com diversas modalidades esportivas, incluindo modelos para caminhada, como os da linha Cyber, para treinos de longa distância e maratonas, os da linha Corre, e até tênis com placa de carbono com amortecimento responsivo, retorno de energia e suporte, ideais para atletas que buscam aprimorar seu desempenho.

O material mais adequado será aquele que se adapta ao seu perfil atlético e também à atividade física que você realiza – seja corrida ou caminhada. Cada modelo específico tem suas próprias características. Um tênis de caminhada raramente será útil para correr — ele tende a ser mais rígido e compacto, e também menos flexível. No entanto, um tênis de corrida pode se adaptar às suas necessidades quando você planeja desfrutar de uma boa caminhada.

Diferenças entre tênis de corrida e de caminhada

De maneira geral, os calçados – da Olympikus ou de outra marca – para caminhada têm seus designs e construções baseados no conforto e na suavidade em detrimento ao desempenho. Existe o componente tecnológico, mas isso não é tão decisivo quanto nos modelos de corrida.

Isso significa que os tênis para corrida são otimizados com tecnologias mais inovadoras e materiais de ponta, características que essa atividade física exige. O que é comum entre os dois tipos é que eles devem ser calçados confortáveis, leves e flexíveis, que se adaptem aos movimentos naturais dos pés.

Ao escolher calçados esportivos que ofereçam bom desempenho, conforto e saúde para os pés, você pode seguir estas dicas para ajudá-lo a decidir sobre o melhor tênis para as suas experiências esportivas.

Nível de amortecimento

O amortecimento ajuda a reduzir o impacto, dando mais descanso aos seus pés. Evidências científicas comprovam que os corredores precisam suportar forças de impacto maiores durante as passadas, em um nível três vezes maior do que o seu peso corporal. Isso não acontece com os entusiastas de caminhada, modalidade em que essa força de impacto não chega nem ao dobro.

Dessa forma, se você pratica corrida precisará de tênis com altos níveis de amortecimento para absorver melhor os impactos, tanto na região do calcanhar quanto na parte da frente do calçado. O ideal é escolher um tênis de corrida ou caminhada com bom amortecimento, mas também com um nível de leveza que permita que você se movimente sem restrições.

Nível de estabilidade

Para dar estabilidade, um calçado precisa de uma boa base e um suporte correto aos pés ao caminhar ou correr. Nos tênis, isso está diretamente relacionado ao drop do calcanhar, ou seja, à altura recomendada da parte de trás do calçado. A diferença de altura do calcanhar à ponta do dedão não deve ser determinada apenas pelo conforto, mas também pela estabilidade proporcionada.

Como regra geral, os tênis de corrida devem ter uma diferença de altura entre a frente e a parte do calcanhar maior do que a dos calçados usados em caminhadas. Um bom suporte permite que você tenha uma passada mais estável e evite lesões por movimentos incorretos.

Nível de flexibilidade

Quando o calçado oferece flexibilidade, ele permite que o pé se mova de forma mais natural, confortável e eficiente. Nesse sentido, as construções e estruturas dos tênis que dão suporte à área do meio do pé tendem a ser menos flexíveis, um reforço para corrigir a sua inclinação excessiva.

Então, se você é adepto de corrida ou caminhada, seu tênis precisa de mais controle de estabilidade e perderá um pouco a flexibilidade. A melhor tática para saber se um modelo é flexível é dobrar as partes frontal e do arco.

Mais considerações para não errar da compra do seu tênis esportivo  

Escolher o tamanho correto do tênis é muito importante para que o calçado não incomode seus pés e não cause lesões, como bolhas e unhas doloridas. Deixar um espaço de um centímetro do dedo mais longo até a ponta do calçado pode ser uma boa dica para não errar no tamanho.

Seu tênis deve ficar bem ajustado ao calcanhar para fixá-lo, sem apertar. Verifique se a largura está correta e se não está apertado em algumas partes ou muito folgado em outras. Quando você comprar seu tênis nas lojas de comércio eletrônico online, siga as referências detalhadas das medidas para que você possa saber exatamente se o calçado ficará ajustado e confortável.

Procure um modelo de tênis que seja feito com materiais de alta qualidade e que permita que seus pés respirem, mantendo-os frescos e longe da umidade. Isso é importante principalmente se o clima onde você treina é quente e úmido – o calor fará seus pés transpirarem mais durante as sessões de exercício.

Finalmente, muitas pessoas são influenciadas pela aparência de seus tênis, e não pelo conforto e ajuste aos pés. Embora o estilo seja importante, lembre-se de que praticar esportes exige um conjunto de outras qualidades essenciais para cuidar da saúde.

Primeiro, concentre-se em encontrar um par de tênis que ofereça conforto, bom ajuste e amortecimento. Além de materiais de boa qualidade, suporte e estabilidade. As marcas atuais oferecem modelos de corrida e caminhada com tecnologias que proporcionam melhor desempenho, segurança e menor risco de lesões.

Essas informações sobre calçados esportivos podem ser úteis na hora de escolher um tênis para suas atividades físicas. Mas se você ainda tem dúvidas sobre qual é o melhor modelo para corredores e caminhantes, pode buscar orientação de um profissional, como um treinador esportivo, ou mesmo ouvir as experiências de atletas e outros usuários sobre os melhores tênis para a prática dessas modalidades.